Banhla Ei Uar Aw

Banhla ah hin glucose le fiber tampi a um. Taksa a cakvak ter thei lawng si loin, tu laiih sivai tam tak hnakin mi a tidam theisawn lai. Curuangah, banhla ei hi hun hngilh hrim hrim aw hlah law.

Banhla ah hin kan taksa ih tulmi dat tampi a um. Banhla pum 1 ih Vitamin um zat, a tlangpi thu ih an hmuh dan cu hi vek hin a si:-
Potassium: 9% of the RDI..– Vitamin B6: 33% of the RDI..– Vitamin C: 11% of the RDI..– Magnesium: 8% of the RDI..– Copper: 10% of the RDI..– Manganese: 14% of the RDI..– Net carbs: 24 grams
– Fiber: 3.1 grams..– Protein: 1.3 grams..– Fat: 0.4 grams

1. Thin Bang A Rehter
Tui kan san hi thin bang san a si bik ko. Kan fanau pawl hmailam nun, sumpai hawlnak, harhdamnak, etc a zo zo kha hi thin bangin kan um thluh cua si bik hi maw! Kan thin a bang hin kan taksa ih Potassium a mal phah theu. Curuangah a si, kan lung lam tla in thin bang hi a huat tuk!

Na thin a bang ih na ling lam a siat lonak dingah potassium tampi umnak hi ei theu aw. Banhla cun lung in hna a ruan that theinak dingah tampi a bawm. Cu lawng a si lo, thluak in Oxygen a ngah theinak ding ah le taksa hmun tin ah tidai a zem rul ask thei nakdingah tla a tangkai zet.

2. Thi Kai A Tum Ter
Thil al tuk lam (ci te al tivek,etc) kan ei tam tuk ruangah le kan taksain Potassium dat a neih mal tuk ruangah thi a kai duh zet. Kan thi a kau lonak dingah Potassium hi kan tul tuk. Banhla ah hin Potassium a tam zet. Zing tin, rawl khawh tin tei pum 1 hrawng na ei theu mi khan na thisen feh dan a lo tiah that sak ding ih, na thi kai lo dingin a lo kil sal ding.

3. Ek A Tuah Tha
Banhla ah hin Fiber a tam zet ih ruangah pum pai mi a basm zet. Sung dawk a kil ih hleiah ek khal tuk ding tla a kil tho tho.

4. Nunau Thi Neih Zik Zawng ih Na
Nunau danglamnak cu thla tin in thi an nei hi a si ih, nunau fim le aa an danglamnak cu cui an thla tin thi neih zawngih an control awk danah a theih theih ve la la. A tlangpi thuin thla tin thi an neih zik zawng le, an neih lai hin nunau hi an thin a tawi, an thin a sia. An pawn a tam. Ziang ruangah ti le Vitamin B6 an sambau theu ruang a si.

Cui Vitamin B6 le B dang dang pawl cu banhla ab hin a rak tam zet la la. Nitin tei banhla na ei thei cun, cu cun na thisen ih glucose um danah hma a tuan ih hleiah Vitamin na sambau ding a lo kil. Curuangah, thi na neih zawng khalah na pawn tam lo ding, taksa na tla na tuar dem ding.

5. Na Lung A Tho Ter Ding
Ziang ruang khalah kan ai a puang lo thei. Thin bangin kan um thei. A tounih kan rel zo vekin cu cun lung lam tiang a siatsuah thei. Ai puanlonak hi a rei deuh deuh ih, kel ih kan neih le bang cun rawl ei thawt lonak le taksa peng then dang dangin an tuar vivo.

Banhla ah hin Trytophan an timi dat phun khat a um ih, cu cu lungawinak mi bawm theitu hormone dat a si. Curuangah, banhla ei tam hin kan lung put a hnget khoh ih, ziang thil kan tawn khal le lung awi hna thiam ol thei dingin mi a bawm.

Source: healthline.